Kontor-Yoga Manual

Kontor-Yoga Manualen er til dig med stillesiddende skærm-arbejde. Få inspiration til øvelser du kan lave på jobbet og hjemme og dermed forebygge nedslidning og stress! Det er nemt, hurtigt og effektivt.

Øvelserne består af stræk- og styrkeøvelser, åndedrætsteknikker og meditativ ro for sindet, der virker forebyggende og sundhedsfremmende. Øvelserne udføres på få minutter i løbet af dagen, primært siddende og stående, hvor stolen bruges som støtte.

I Kontor-Yoga Manualen finder du øvelser, der:

  • Øger din fysiske styrke, smidighed og udholdenhed.
  • Giver dig en bedre holdning.
  • Øger din mentale styrke, koncentration og fokus, så du kan overskue flere opgaver på én gang.
  • Giver dig ro i sindet og en bedre, dybere og mere rolig søvn.
  • Virker smertedæmpende på både kroniske og akutte smerter.
  • Lindrer led og bevægelsesproblemer.
  • Skaber fornyet energi, stilner sindet og nedsætter stress, angst og depression.
  • Giver øget kropsbevidsthed, balance og koordineringsevne.
  • Styrker åndedrættet, som styrker dit helbred og hjælper dig til at tackle nervøsitet, travlhed og udfordringer.


Manualen indeholder 85 effektive øvelser, vejledning til opbygning af program, og bagerst i manualen findes tips til gode arbejdsvaner samt arbejdspladsindretning.

Skærmbillede 2021-02-02 kl. 11.50.11